Η αλλαγή θέλει χρόνο… ή μήπως όχι;

Για χρόνια πίστευα ότι η αλλαγή θέλει χρόνο.

Και είχα και επιχειρήματα γιατί πράγματι χρειάζεται χρόνος για να:μάθουμε να περπατάμε,
κάνουμε ποδήλατο χωρίς βοηθητικές ρόδες,
μιλάμε Ελληνικά, Αγγλικά, Ισπανικά,
κατανοήσουμε το Πυθαγόρειο Θεώρημα και τη Συνθήκη του Κιουτσούκ Καϊναρτζή,
οδηγούμε χωρίς να σβήνει το αυτοκίνητο στα φανάρια,
μην αδειάζουμε την τσέπη μας στο πρώτο δεκαπενθήμερο,
χειριζόμαστε μια νέα τεχνολογία χωρίς να εκνευριζόμαστε.

Ναι, οι αλλαγές που απαιτούν μάθηση δεξιοτήτων και γνώσεων χρειάζονται χρόνο.
Όχι όμως όταν κυριαρχεί το συναίσθημα.

Μια μόνο εμπειρία, φορτισμένη με έντονο αρνητικό συναίσθημα, αρκεί για να φέρει ακαριαία αλλαγή.
Μια φοβία μπορεί να γεννηθεί από ένα και μόνο συμβάν.

Βούτηξες στη θάλασσα, το κύμα σε σκέπασε, ο αέρας κόπηκε, πανικοβλήθηκες. Κι από τότε, κάθε φορά που βλέπεις νερό, το σώμα σου θυμάται και σφίγγεται, όσο κι αν ξέρεις ότι τώρα είσαι ασφαλής.

Εγκλωβίστηκες σε ένα ασανσέρ. Τα φώτα έσβησαν, ο αέρας έμοιαζε να λιγοστεύει, η καρδιά σου χτυπούσε σαν τύμπανο. Πλέον κι ενώ ξέρεις πως λογικά τίποτα δεν θα συμβεί, προτιμάς να ανεβαίνεις ακόμα και δέκα ορόφους από τις σκάλες.

Κοίταξες κάτω από το μπαλκόνι, το στομάχι σου γύρισε, ένιωσες τα πόδια σου να τρέμουν και τον αέρα να σε σπρώχνει. Σήμερα το ανέβασμα σε σκάλα ή η ιδέα μιας πτήσης, σου φέρνει τον ίδιο πανικό.

Θυμάσαι το εμβόλιο που σε πόνεσε, τα δάκρυα που κύλησαν, την αίσθηση ότι ήσουν αβοήθητος… και από τότε πανικοβάλλεσαι σε κάθε ιατρική επίσκεψη.

Έλεγες το ποίημά σου, έκανες ένα μικρό λάθος, και κάποιος γέλασε. Ένιωσες τη ντροπή να σε πλημμυρίζει και τα μάγουλά σου να καίνε. Σήμερα, φοβάσαι να μιλήσεις μπροστά σε κόσμο.

Σε κυνήγησε ένας σκύλος, η καρδιά σου πήγε να σπάσει, τα πόδια σου δεν σε κρατούσαν, ένιωσες παγιδευμένος και αδύναμος… και τώρα τρέμεις όλους τους σκύλους, κι ας ξέρεις ότι δεν κινδυνεύεις αφού είναι με λουράκι μαζί με τον κηδεμόνα του.

Έμεινες μόνος σε σκοτεινό δωμάτιο, η ανάσα σου κόπηκε, τα μάτια σου έψαχναν σκιές, πίστεψες πως «κάτι» ήταν εκεί… και από τότε φοβάσαι το απόλυτο σκοτάδι.

Συχνά οι έντονες συναισθηματικές καταστάσεις γεννούν συναισθηματικά τραύματα.

Μνήμες που, κάθε φορά που ενεργοποιούνται, ξυπνούν το ίδιο αρνητικό συναίσθημα που ο χρόνος δεν γιατρεύει. Αντίθετα, το ενισχύει ύπουλα, γιγαντώνοντάς το λίγο λίγο, ώστε να το αποφεύγεις ακόμη περισσότερο.

Και έτσι, κάτι φαινομενικά απλό όπως το κολύμπι στη θάλασσα, η οδήγηση τη νύχτα ή μια βόλτα σε πολυκατάστημα μπορεί να γίνει εφιάλτης.

Αφού λοιπόν η αρνητική αλλαγή μπορεί να συμβεί μέσα σε μια στιγμή, γιατί η θετική να χρειάζεται τόσο χρόνο;

Και εδώ βρίσκεται η αλήθεια που ανακάλυψα
 Όχι πάντα.
Η συναισθηματική αλλαγή δε χρειάζεται απαραίτητα χρόνο.

Μερικές φορές, έρχεται απλώς… όταν αφήσεις τα μάτια σου να κινηθούν.

Το IEMT (Integral Eye Movement Therapy) είναι μια θεραπευτική τεχνική άμεσης συναισθηματικής αλλαγής, που σου επιτρέπει να απελευθερωθείς από συναισθήματα και μνήμες που σε κρατούν πίσω.

Πώς λειτουργεί βήμα – βήμα το IEMT στις συνεδρίες.

Αρχικά δημιουργούμε το πλαίσιο ασφάλειας
Σαν να μπαίνεις σε ένα ζεστό δωμάτιο μετά από κρύο, όπου ξέρεις ότι τίποτα δεν μπορεί να σε βλάψει. Έχεις δίπλα σου εμένα που σε βλέπω, σε ακούω, σε στηρίζω, και νιώθεις ότι μπορείς επιτέλους να αφήσεις κάτω την πανοπλία σου.

Ενεργοποιούμε τη μνήμη
Η διαδικασία ξεκινά με την ελεγχόμενη ενεργοποίηση της μνήμης χωρίς να χρειάζεται να την αναλύσουμε ή να τη συζητήσουμε διεξοδικά.
Αναδύεται όπως όταν ακούς ένα τραγούδι από τα παλιά. Οι εικόνες γυρνούν, θυμάσαι πού ήσουν, τι έβλεπες, τι άκουγες, ακόμα και τη μυρωδιά του χώρου.
Αυτές οι μνήμες κουβαλούν έντονο συναισθηματικό φορτίο και η εμφάνιση του αρνητικού συναισθήματος είναι απολύτως φυσιολογική και επιθυμητή.. Αυτό το συναίσθημα άλλωστε είναι το «υλικό» που αλλάζουμε.

Η μνήμη γίνεται εύπλαστη
Σκέψου ένα κομμάτι πηλό, όσο είναι ξερό δεν αλλάζει σχήμα, αλλά μόλις βραχεί, γίνεται μαλακό και μπορείς να το πλάσεις όπως θέλεις.
Έτσι και η μνήμη, τη στιγμή που ενεργοποιείται, μαλακώνει και η νευρωνική οδός που τη συνθέτει γίνεται εύπλαστη στο μετασχηματισμό.

Κίνηση των ματιών
Σε καθοδηγώ να κινείς τα μάτια σου σε συγκεκριμένες κατευθύνσεις ενώ κρατάς τη μνήμη στο μυαλό σου.
Με αυτόν τον τρόπο, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τα συναισθήματα που τη συνοδεύουν, ενώ ταυτόχρονα τα αποφορτίζει και τα χωνεύει. Οι ειδικές αυτές κινήσεις διεγείρουν το νευρικό σου σύστημα με τρόπο που βοηθά τον εγκέφαλο σου να ξαναγράψει τη μνήμη με νέο, ήρεμο συναίσθημα.

Αλλαγή στον τρόπο που βιώνεις τα συναισθήματα
Στην αρχή, η ανάμνηση έμοιαζε με μια δυνατή καταιγίδα που σε παρασέρνει. Όσο όμως εφαρμόζουμε το IEMT, η ίδια ανάμνηση γίνεται σαν μια ψιλή βροχή. Μπορεί να είναι εκεί, αλλά δεν σε τρομάζει, δεν σε καθορίζει πια.

Επανεκπαίδευση
Για χρόνια είχες συνηθίσει να ζεις με το συναισθηματικό τραύμα και να αντιδράς με έναν συγκεκριμένο τρόπο.
Μόλις το βάρος αρχίσει να φεύγει, χρειάζεται μια ήπια επανεκπαίδευση για να ξαναμάθεις πώς να κινείσαι στον κόσμο.

Σκέψου το με το παράδειγμα του σκύλου: ενώ παλιότερα δεν πλησίαζες κανέναν, αν ξαφνικά τώρα αρχίσεις να χαϊδεύεις κάθε σκύλο που συναντάς, χωρίς προσοχή, μπορεί να εκτεθείς σε νέους κινδύνους.
Η επανεκπαίδευση σημαίνει ισορροπία. Να δοκιμάζεις βήμα-βήμα, να εμπιστεύεσαι ξανά τον εαυτό σου και να λειτουργείς με τη νέα σου ταυτότητα, ελεύθερος πια από τα δεσμά του παλιού τραύματος.

Δεν χρειάζεται να ξαναζήσεις το παρελθόν για να αλλάξεις το παρόν σου.
Το νευρικό σου σύστημα ξέρει πώς να θεραπεύεται γιατί είναι πολύ πιο ευέλικτο απ’ όσο φαντάζεσαι, αρκεί να του δώσεις την ευκαιρία.

Κάποιες πληγές δεν χρειάζονται ανάλυση· χρειάζονται λύτρωση.
Άλλαξε τον τρόπο που νιώθεις, όχι τις αναμνήσεις σου.

* Το IEMT δεν είναι κατάλληλο για άτομα που χρειάζονται υποστήριξη για σοβαρά ψυχολογικά ζητήματα.
Αν όμως βρίσκεσαι ήδη σε ψυχοθεραπεία, μπορεί να λειτουργήσει συμπληρωματικά, δίνοντάς σου μια επιπλέον ώθηση για να ξεπεράσεις τα εμπόδια πιο γρήγορα και βαθιά. Η συνεργασία του με άλλες προσεγγίσεις το κάνει μια ευέλικτη και αποτελεσματική επιλογή για πολλούς ανθρώπους.

Αν νιώθεις ότι αυτό που βιώνεις σχετίζεται με ψυχική υγείας ή χρειάζεται ιατρική υποστήριξη, είναι σημαντικό να επικοινωνήσεις πρώτα με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή τον γιατρό σου. Έτσι θα έχεις την κατάλληλη καθοδήγηση, με ασφάλεια, σεβασμό και στήριξη στις πραγματικές σου ανάγκες.

Σημαντικές πληροφορίες και συχνές ερωτήσεις

✓ Στρες και άγχος: Μειώνει την ένταση και σε βοηθά να ηρεμήσεις πιο εύκολα.

✓ Ενοχές και τύψεις: Σε απαλλάσσει από το βάρος του τι έκανα λάθος.

✓ Αϋπνία: Βοηθά το μυαλό να χαλαρώσει ώστε να κοιμάσαι πιο φυσικά.

✓ Φοβίες: Από μικρές αναστολές έως έντονες φοβικές αντιδράσεις.

✓ Κρίσεις πανικού:  Σε βοηθά να μειώσεις ή και να σταματήσεις την ένταση των κρίσεων.

✓ Αρνητικές αναμνήσεις ή τραυματικές εμπειρίες: Σου επιτρέπει να θυμάσαι χωρίς να πονάς.

✓ Ζητήματα ταυτότητας ή αυτοεικόνας (π.χ. μετά από διαζύγιο): Σε βοηθά να ξαναχτίσεις τη σχέση με τον εαυτό σου.

✕ Ψυχιατρικές διαταραχές που απαιτούν ιατρική παρακολούθηση
Όταν κάποιος βιώνει σοβαρά ψυχικά θέματα που χρειάζονται φαρμακευτική αγωγή ή στενή ιατρική παρακολούθηση. (Π.χ. σχιζοφρένεια, διπολική διαταραχή σε έξαρση, ψυχωτικά επεισόδια κ.ά)

✕ Ενεργή εξάρτηση από ουσίες
Αν υπάρχει ενεργή χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών, απαιτείται πρώτα ειδική θεραπεία.

✕ Έντονη θλίψη ή αυτοκαταστροφικές σκέψεις
Αν κάποιος πάσχει από κατάθλιψη ή έχει σκέψεις να βλάψει τον εαυτό του, χρειάζεται άμεση και συστηματική ιατρική φροντίδα.

✕ Νευρολογικές παθήσεις
Ορισμένα προβλήματα υγείας στον εγκέφαλο ή τα νεύρα μπορεί να κάνουν ορισμένες τεχνικές επικίνδυνες (π.χ. επιληψία, όπου οι τεχνικές κίνησης των ματιών ενδέχεται να μην είναι ασφαλείς).

✕ Πρόσφατο ή οξύ τραύμα
Αν το τραυματικό γεγονός συνέβη πολύ πρόσφατα (π.χ. πένθος, σοβαρό ατύχημα) ή σε έντονη κρίση, είναι καλύτερα πρώτα να σταθεροποιηθεί η κατάσταση.

✕ Έλλειψη διάθεσης ή συνεργασίας
Εάν δεν υπάρχει διάθεση συμμετοχής ή βασική ικανότητα συγκέντρωσης, η μέθοδος δεν μπορεί να δουλέψει σωστά.

50 λεπτά – αρκετά για να δουλέψουμε σε βάθος, χωρίς να κουραστείς.

Προς το παρόν οι συνεδρίες γίνονται online, μέσω Zoom ώστε να μπορείς να συνδεθείς από όπου κι αν βρίσκεσαι.
Σύντομα θα υπάρχει και η δυνατότητα δια ζώσης συνεδριών στο γραφείο μου, στα Νότια Προάστια της Αττικής.

Δεν χρειάζεται απαραίτητα να ξέρεις από πριν ποια μνήμη θέλεις να δουλέψεις.
Αρκεί να φέρεις μαζί σου αυτό που νιώθεις: ένα βάρος, μια δυσφορία, ένα συναίσθημα που επανέρχεται.
Τα συναισθήματα δεν εμφανίζονται τυχαία, είναι αποθηκευμένα μέσα στο μυαλό και το σώμα και εκφράζονται με τρόπους που συχνά δεν καταλαβαίνουμε.
Μέσα στη διαδικασία, το σώμα και το μυαλό θα σε οδηγήσουν εκεί που χρειάζεται.

Το IEMT δεν είναι ψυχοθεραπεία αλλά μια σύντομη τεχνική συναισθηματικού μετασχηματισμού.
Δεν χρειάζεται να αναλύεις για ώρες το παρελθόν σου, δουλεύουμε με τον τρόπο που βιώνεις τις αναμνήσεις σου στο παρόν, ώστε να αλλάξει ο συναισθηματικός τους τόνος. Για αυτό εάν είσαι ήδη σε διαδικασία ψυχοθεραπείας, σου προσφέρει επιπλέον ώθηση για να ξεπεράσεις εμπόδια.

Να έχεις διάθεση να συμμετέχεις και να είσαι παρών στη διαδικασία.
Δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι σωστά ή να προσπαθείς να ελέγξεις τι θα νιώσεις.
Απλώς να αφήσεις τον εαυτό σου να ακολουθήσει τη ροή της εμπειρίας, εγώ είμαι εκεί να σε καθοδηγώ με ασφάλεια σε κάθε βήμα.

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν την αλλαγή από την πρώτη κιόλας συνεδρία.
Άλλες φορές, η μεταβολή είναι πιο ήπια και σταδιακή ειδικά όταν το συναισθηματικό τραύμα είναι βαθύ και έχει αφήσει πολλά αποτυπώματα στο σώμα και στο νου.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η διαδικασία χρειάζεται λίγο περισσότερο χρόνο για να ξεδιπλωθεί.
Ο ρυθμός είναι πάντα προσωπικός· εξαρτάται από το θέμα, το σώμα σου και τη δική σου ετοιμότητα να προχωρήσεις.

Είναι απολύτως οκ.
Καμία μέθοδος δεν ταιριάζει σε όλους.
Αν μετά την πρώτη συνεδρία νιώσεις ότι το IEMT δεν είναι αυτό που χρειάζεσαι, το συζητάμε ανοιχτά και βρίσκουμε ποια άλλη προσέγγιση μπορεί να σε υποστηρίξει καλύτερα.
Στόχος δεν είναι να “χωρέσεις” σε μια μέθοδο, αλλά να βρεις αυτό που πραγματικά λειτουργεί για σένα.

Η αλλαγή δεν μετριέται με νούμερα, φαίνεται στον τρόπο που αντιδράς, νιώθεις και σκέφτεσαι στην καθημερινότητα.
Θα παρατηρήσεις ότι καταστάσεις που παλιά σε φόβιζαν, σε πίεζαν ή σε στενοχωρούσαν, πλέον δεν σε επηρεάζουν με τον ίδιο τρόπο· σαν να έχουν χάσει τη δύναμή τους πάνω σου.
Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, παρακολουθούμε μαζί αυτά τα σημάδια αλλαγής, για να βλέπεις καθαρά βήμα – βήμα, πώς προχωράς με σταθερότητα και επίγνωση.

Ό,τι συζητάμε μένει αυστηρά μεταξύ μας. Δεν μοιράζομαι προσωπικά σου στοιχεία ή παραδείγματα χωρίς τη συγκατάθεσή σου. Παράλληλα, έχω διαμορφώσει ένα πλαίσιο που εξασφαλίζει την εμπιστευτικότητα όχι μόνο ηθικά, αλλά και νομικά.